Kom i form under barsel

"Vi har trænet med Michelle i 12 uger, og Michelle er rigtig god til at tilpasse træningen efter hvilken form, vi individuelt er i. Hun hjælper gerne til med at trille med alle barnevogne og underholde ungerne, mens vi mødre sveder.
Træningen er tilpas hård, og man kan mærke, at man lever i dagene efter. En rigtig fed træning, som kommer hele kroppen igennem."
- Mødregruppe i Solbjerg

I det fri

Barselsbootcamp 

Ønsker du at komme i gang igen og få kroppen i form efter graviditet og fødsel? Med et 8 ugers forløb med AJ Bootcamp får du vejledning i, hvordan du kommer i gang med træning efter din graviditet og fødsel.

Du vil bl.a. få tjekket om dine mavemuskler er delte og få råd og vejledning til, hvordan du får styrket din core og bækken.

Efter graviditet og fødsel skal kroppen bruge tid på at finde tilbage til sig selv igen. Der skal arbejdes på at få kontakt dit de muskler, der har været belastet mest, såsom mave, ryd og bækkenbund, og også dem der har været overset den sidste tid, fx numsen. 

Baby er med, enten som vægt, sovende eller tilskuer 

Prisen er 800 kroner for et 8 ugers forløb, ved mindst 6 deltagere.

Du skal have overstået dit 8 ugers tjek, så alt er, som det skal være på den front. 

Prisen Inkluderer

Vi tilbyder ved et 8 ugers forløb  

  • 1 træning i ugen ude hos jer (inde eller ude)
  • Kropsanalyse på vores vægt, samt måling ved start og slut
  • Ugentligt sundhedsfokus
  • Kostplan med masser af opskrifter
  • Mulighed for at deltage i AJ Bootcamps generelle lørdagstræninger i Århus (uden baby)

Hvis i ønsker 2 træninger i ugen/hver anden uge eller et andet antal træningsuger, eller i er mindre end 6, så finder vi helt sikkert ud af det. 

hjemmetræning

 

Hvad gør det for dig 

  • Du vil få mere energi
  • Du kan hurtigere og nemmere finde tilbage til din krop
  • Du kan holde til at passe dit barn og tumle 

 

Praktikken

  • Jeg kommer til jer, det kræver ikke meget plads
  • Vi kan være inde eller ude
  • Jeg medbringer vægte, TRX og elastikker 

 

                                                                                                                

Om træneren

Jeg hedder Michelle Munkholm, gift med Kasper og sammen har vi Sigurd fra sommeren’18.

Kort om mig:

  • Uddannet cand.mag. engelsk med tilvalg på idræt, samt kostvejleder 
  • Startede ved AJ Bootcamp i sommeren'19
  • Sidder med det administrative, bootcamp hold og så har jeg startet barselsbootcamp 

Jeg manglede selv den nemme løsning til træning efter, at jeg havde født. Derfor brænder jeg virkelig for at hjælpe nye mødre med at få tid til at få gang i kroppen efter en graviditet og fødsel og vise, at det ikke behøver tage al jeres tid, og at det sagtens kan gøres sammen med jeres guldklump. 

 

                             personlig træning

Udtalelser 

Mødregruppe Solbjerg 

“Mødregruppe træningen med AJ bootcamp, er en rigtig god træning for mødre med både vågne og sovende børn.
Vi har trænet med Michelle i 12 uger, og Michelle er rigtig god til at tilpasse træningen efter hvilken form, vi individuelt er i. Hun hjælper gerne til med at trille med alle barnevogne og underholde ungerne, mens vi mødre sveder.
Træningen er tilpas hård, og man kan mærke, at man lever i dagene efter. En rigtig fed træning, som kommer hele kroppen igennem.
Fleksibilitet er helt klar den bedste beskrivelse af dette træningsforløb. Vi kan med kort varsel rykke træningen og lokationen, og Michelle indordner sig uden problemer.
Det fede ved AJ bootcampen træning er også, at vi kan være både inde og ude. Men vi har foretrukket udendørs træning i vores haver og carport, når regnen var der. Den friske luft er rigtig god til os i barselsboblen i disse mørke måneder.
Alt i alt, så har træningen med sin mødregruppe været rigtig sjov.”



Kontakt

Kontakt Michelle for yderligere spørgsmål på:
Michelle@ajbootcamp.dk

eller på telefon 23 98 45 91 

Vi ser frem til at høre fra dig, så vi kan finde ud af, hvordan vi kan hjælpe DIG i din rigtige retning.

Høj femmer
Michelle Munkholm